新緑の爽やかな季節になりました。
今夜は有楽町にある無印良品のショップにてセミナーを行います。最近出版した2冊の本、「ウォーキングだけで老けない体を作る」「長生きする食事」の出版記念講演も兼ねて、テーマはウォーキング及び食事と健康についてお話しする予定です。30名程の会場ということもあり、ありがたいことにセミナー告知とともに満席になりました。
ウォーキングが健康に良いことは言うまでもないことですが、日常生活の中でこれを実践することは意外と難しいようです。ウォーキングがもたらす健康効果には、心臓血管疾患や糖尿病の予防、筋肉量の維持、睡眠の改善、うつ病の予防、認知力の改善、免疫力の増強、そしてアンチエイジング効果などなど、実に様々なものが知られています。 これらの健康効果は、1時間以上にわたる長時間のウォーキングによるものではありません。わずか15分から30分程度のウォーキングでも、それなりの健康効果が期待できます。ゴールデンウィークが始まるこの時期は、ウォーキングを始めるのに最も適した季節です。是非ともウォーキングを日常生活の中に取り入れ、健康生活を手に入れてください。
